Карантин з користю! Тренування з Юлією Шикулою

Сьогодні наш день зробить більш спортивним Юлія Шикула, чемпіонка світу з бодіфітнесу 2019 року, переможниця міжнародного турніру «Арнольд Класик Європа» з бодіфітнесу 2019 року. Юлія пропонує виконати кругове тренування з акцентом на сідниці в домашніх умовах.

Інвентар: гиря (або пляшка з водою) і фітнес гумка.

 

Кожну вправу виконую на 15-20 повторень. 4-5 кіл.

Між вправами 5-7 сек відпочинку, між колами 3-4 хв.

Отже:

1. Тяга сумо з гантеллю і гумкою

2. Тяга сумо на 1 ногу

3. Махи через сторону в упорі на колінах

4. Присідання з колін з гирею

5. Махи в сторону з гумкою

6. Присідання пружинкою з вистрибуванням вгору.

 

Тренуємося разом з чемпіонами ФББУ і проводимо карантин з користю!